Course Et Marche Rapide
Vous pouvez vous joindre au club de course sur route et de marche rapide en tout temps !
- Abonnement annuel : 235 $
- Abonnement saisonnier : 105 $
-
(4 mois : janvier à avril, mai à août, septembre à décembre)
Contactez course@kilomaitreslasalle.com
Programme de course sur route pour adultes (18 ans et plus)
Entraîneure en chef : Francisca Rüssli
Course sur route, groupe récréatif
- Course sur route, groupe récréatif : 3 ou 4 séances d’entraînement par semaine (dont 2 séances supervisées), du 5 km au demi-marathon.
- Pour les coureurs qui pratiquent la course à pied surtout pour la forme et le bien-être et qui ne comptent pas nécessairement faire des compétitions.
- Pour se joindre au groupe récréatif, le participant doit pouvoir courir 5 km en 32 minutes environ, et pouvoir courir 1 heure en continu.
Course sur route, groupe compétitif
- Course sur route, groupe récréatif : 3 ou 4 séances d’entraînement par semaine (dont 2 séances supervisées), du 5 km au demi-marathon.
- Pour les coureurs qui pratiquent la course à pied surtout pour la forme et le bien-être et qui ne comptent pas nécessairement faire des compétitions.
- Pour se joindre au groupe récréatif, le participant doit pouvoir courir 5 km en 32 minutes environ, et pouvoir courir 1 heure en continu.
Course sur route, groupe débutant
- Course sur route, groupe récréatif : 3 ou 4 séances d’entraînement par semaine (dont 2 séances supervisées), du 5 km au demi-marathon.
- Pour les coureurs qui pratiquent la course à pied surtout pour la forme et le bien-être et qui ne comptent pas nécessairement faire des compétitions.
- Pour se joindre au groupe récréatif, le participant doit pouvoir courir 5 km en 32 minutes environ, et pouvoir courir 1 heure en continu.
Programme de marche rapide pour adultes (18 ans et plus)
Entraîneure en chef : Karine Champeau
Marche rapide
- 3 ou 4 séances d’entraînement par semaine (dont 2 séances supervisées) sur la piste d’athlétisme, sur la piste cyclable et au parc Angrignon.
- Ce programme de marche qui vise le développement des capacités cardiovasculaires et motrices, est un excellent moyen d’améliorer sa condition physique.
- Les séances d’entraînement permettent d’alterner différentes vitesses de marche en passant d’une marche à un rythme naturel à un rythme plus dynamique.
Exemples des programmes d'entraînement pour les groupes récréatif, compétitif et de marche rapide :
Horaire et lieu des entraînements
Entraînements en groupe supervisés par un entraîneur :
- Lundi et mercredi de 18 h 30 à 20 h 30
- Départ : Pearson Adult and Career Centre 8310, rue George, LaSalle
- OU Stationnement de la Piste Fritz-Prévost (été)
Fonctionnement des programmes
- Les membres reçoivent leur programme de groupe par courriel toutes les quatre semaines de l’entraîneur en chef.
- Entraînements supervisés en groupe les lundis et mercredis de 18 h30 à 20 h 30 (piste d’athlétisme Fritz-Prévost et piste cyclable).
- Tous les entraînements sont précédés par des échauffements et des exercices éducatifs et se terminent par des étirements et des exercices musculaires.
Notre Équipe D’entraîneurs
Francisca Russli
Francisca Rüssli est entraîneure des Kilomaîtres depuis 17 ans, dont 13 ans comme entraîneure en chef.
Karine Champeau
Karine Champeau est membre de l’équipe des entraîneures des Kilomaîtres depuis 2011, et elle est présentement entraîneure du groupe des marcheurs rapides.
Vous voulez adhérer aux Kilomaîtres?
Rien de plus facile! Cliquez sur le lien suivant pour être conduit au site de notre fournisseur de services d’inscription.
- Abonnement annuel : 235 $
- Abonnement saisonnier : 105 $
- (4 mois : janvier à avril, mai à août, septembre à décembre)
Vous voulez faire un essai pour voir si vous aimez le groupe, le programme et les entraîneurs? Nous vous accordons deux séances gratuites à cette fin!